頭痛予防に効く食品を買ってきた
朝から頭重。鎮痛剤ばかりに頼るものどうかと思い、鎮静薬を飲んでみた。 ...
頭痛予防になる食品を買ってみた
痛み
飲んだ薬(目薬含む)
- パンセダン(ハーブ由来の鎮静薬)
ハーブの鎮静薬「パンセダン」今日は効くか
朝から頭重。ハーブの鎮静薬「パンセダン」を飲んでみた。以前飲んだときには、イライラ+頭重が画期的なくらいに収まった。あれ以来私は、「ハーブって意外と効果あるんだな」と思って、普段の生活にハーブティーを取り入れるようになった。
パンセダンは、ハーブの中でも鎮静作用にすぐれた生薬が配合されているので、普通にハーブティーを飲むより格段に効果を感じられます。今日は、イライラというより鬱っぽくて頭重。
鎮静薬。今日は効かず
パンセダンは、イライラしているときの頭重には効果を感じたけれど、鬱っぽい頭重には効果ないような気がするなぁ。(あくまでも私の場合。)
食生活を改善してみる
そうか、こういうときには鎮静薬はイマイチか・・ということで、今日から食生活を改善してみようと思う。
頭痛予防に効果のあるのは、「ビタミンB2」 「カルシウム」「マグネシウム」だそうです。今日は、これらが多く入っていると言われている食品を買ってきました。
ビタミンB2の多い食べ物
買ってきました。納豆!
ビタミンB2が多く含まれている食品は、卵・牛乳・納豆・レバーなど。卵は普段からよく食べている。牛乳はあまり好きではなくて続きそうもないから、手っ取り早く納豆を買ってみた。1週間にこのパック1つ、3個を目安に続けてみようかな。
カルシウムの多い食べ物
カルシウムは神経の興奮やイライラを鎮めてくれるらしい。カルシウムの多い食品は、乳製品・小魚。ヨーグルトを毎日食べてみよう。お通じにもよさそうだし。
マグネシウムの多い食べ物
マグネシウムは、カルシウムの吸収を助けてくれるそうで、乳製品と一緒に食べると◎。マグネシウムの多い食品は、ごま・大豆・ひじき・アーモンドなど。手っ取り早く豆乳を買ってみた。
豆乳って飲んだことなかったんだけど、結構おいしいのね。普通にのど乾いたときに飲めそう。豆腐の買い置きがない日にも、確実に大豆が摂取できそうで、これはよかった♪
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