頭痛予防に効く食品を買ってきた

朝から頭重。鎮痛剤ばかりに頼るものどうかと思い、鎮静薬を飲んでみた。 ...

頭痛ダイアリー 2019年10月11日。

頭痛予防になる食品を買ってみた

朝

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昼

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夜

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朝から頭重。ハーブの鎮静薬「パンセダン」を飲んでみた。以前飲んだときには、イライラ＋頭重が画期的なくらいに収まった。あれ以来私は、「ハーブって意外と効果あるんだな」と思って、普段の生活にハーブティーを取り入れるようになった。

パンセダンは、ハーブの中でも鎮静作用にすぐれた生薬が配合されているので、普通にハーブティーを飲むより格段に効果を感じられます。今日は、イライラというより鬱っぽくて頭重。

パンセダンは、イライラしているときの頭重には効果を感じたけれど、鬱っぽい頭重には効果ないような気がするなぁ。（あくまでも私の場合。）

そうか、こういうときには鎮静薬はイマイチか・・ということで、今日から食生活を改善してみようと思う。

頭痛予防に効果のあるのは、「ビタミンB2」「カルシウム」「マグネシウム」だそうです。今日は、これらが多く入っていると言われている食品を買ってきました。

買ってきました。納豆！

ビタミンB2が多く含まれている食品は、卵・牛乳・納豆・レバーなど。卵は普段からよく食べている。牛乳はあまり好きではなくて続きそうもないから、手っ取り早く納豆を買ってみた。１週間にこのパック１つ、３個を目安に続けてみようかな。

カルシウムは神経の興奮やイライラを鎮めてくれるらしい。カルシウムの多い食品は、乳製品・小魚。ヨーグルトを毎日食べてみよう。お通じにもよさそうだし。

マグネシウムは、カルシウムの吸収を助けてくれるそうで、乳製品と一緒に食べると◎。マグネシウムの多い食品は、ごま・大豆・ひじき・アーモンドなど。手っ取り早く豆乳を買ってみた。

豆乳って飲んだことなかったんだけど、結構おいしいのね。普通にのど乾いたときに飲めそう。豆腐の買い置きがない日にも、確実に大豆が摂取できそうで、これはよかった♪