頭痛予防にいい食生活を始めました

今日も鎮痛剤「イブＡ錠」を飲んでしまいました。１日おきに頭痛で鎮痛剤が必要になる生活をなんとかしたい。只今、食生活改善中！　今日の頭痛ダイアリーです。 ...

頭痛ダイアリー 2019年10月12日。

頭痛にいい食事を心掛けてみる

朝

昼

〇

夜

〇

昨日は、１日頭重だった。ハーブの鎮静剤「パンセダン」を飲んだが、さすがにスッキリはしなかった。鎮静薬を飲むことで、鎮痛剤ばかり飲んでいる毎日から少しでも脱却できるなら・・と思ってのことだったのだが、結果は芳しくなかった。結局今日は、イブ（鎮痛剤）なしではいられなかった。

イブを飲んだら、すっかり頭も気持ちもスッキリしたので、頑張って夕飯の新メニューに挑んでみた。「頭痛予防になりそうな献立」。

大豆やひじきには、マグネシウムが多く含まれ、頭痛予防にいいそうだ。こんな純和風の「おふくろの味」みたいなの作ったの初めて。意外と旦那ちゃんに好評だった。それなら毎日食卓にあげてもいいね。ぜひたくさん作って保存して、自分のためにも毎日食べれるようにしてみよう。

1. 冷凍のキンピラミックス、大豆の水煮、ひじき（乾燥ひじきを予め水で戻した）、刻んだ揚げをサラダ油で軽く炒める。
2. 砂糖、水、しょうゆを入れ、３分ほどグラグラ煮る。
3. 鍋のままほっとく（味をなじませる）。
4. 冷めたら冷蔵庫で保存。

ごまやきな粉にも、マグネシウムが多く含まれるそうです。きな粉にすり黒ゴマを合わせたら香りがよくて美味しかった！　あらかじめ混ぜておいたら使いやすいかな、と。ササッと牛乳に入れれば「きなこ牛乳」になったりします。

あんこにかけたらかなり和菓子みたいでかなりグーでした。

あんこと黒ごまときな粉。こんなお菓子なかったっけ？というような味になりました！　あんこも値段高くないし、簡単和菓子♪としてコスパも良好。ちょっと甘いもの欲しいときやお茶うけとしてこれは、栄養価的にも、費用的にも、かなり優秀です！

食生活改善は、薬と違って、即効性があるわけじゃない。続けないとダメだよね。ラクに美味しく続けられる調理法や方法を模索していこうと思います。