首・肩・背中。コリ解消ストレッチ[頭痛ダイアリー]

温泉行ってマッサージ機にかかった。すごくよかった。首から肩、背中までのラインが特に気持ちよく、相当こっていたんだなと痛感した。家にマッサージ機を買うことはできないが・・せめて、コリをためない生活をしてみようと思った。10月17,18日の頭痛ダイアリーです。 ...

頭痛ダイアリー 2019年10月17日。

首・肩・背中。コリ解消ストレッチを始める

痛み

朝

昼

〇

夜

〇

飲んだ薬（目薬含む）

イブＡ錠（鎮痛剤）

１泊２日の温泉旅行から帰ってきた翌日。体も気持ちもリラックスできた旅行になった。ラッキーだったのは、部屋にマッサージ機があったこと。暇さえあれば、マッサージ機にかかっていた。もーー気持ちいいのなんのって。体が軽くなって、コリというか、疲労が体に蓄積してるんだなと痛感。

「あぁ、家にもマッサージ機があれば・・」と今日の私は思っている。それは無理だとしても、頭痛対策のため、私はもう少しマッサージとかストレッチとか、体に疲労をためない工夫をした方がいいんじゃないかと思った。

リンパマッサージ

リンパマッサージをやってみた。リンパマッサージとは、体に溜まっている老廃物を排出するものなのだそう。なんでも老廃物は、「リンパ液」なるものによって運ばれ、リンパ節に集められた後、血管を通り、体外へ排出されるのだとか。

鎖骨のくぼみを押したり、耳や首をマッサージ。コチラを参考にさせてもらいました。

気持ちよかった。とてもソフトなマッサージです。左の鎖骨のくぼみを押すと痛いのがちょっと気になったが・・。

肩こり解消グッズ

背中にコリがたまりやすい。そこには手が届かない。以前買った「肩こり解消グッズ」を復活させてみた。

背中を押すと気持ちいい。肩甲骨周りのコリは日常的に気にはなっている。ときどきほぐした方がいいんだろうな。

ストレッチ

首コリ、肩コリ、肩甲骨周りのコリを解消するストレッチを、ネットで検索していろいろ試してみた。痛い。しかし、効いてる気がする・・！

後日談：これはこのときの感想。このストレッチが、この後、致命的な結果につながりました・・。

頭痛ダイアリー 2019年10月18日。

頭痛しない。ストレッチの効果か？

痛み

朝

〇

昼

〇

夜

〇

飲んだ薬（目薬含む）

なし

今日は頭痛くない。昨日リンパマッサージとか、ストレッチとかしたのがよかったのかな。鎮痛剤なしで過ごせました。今日も、コリをためないように、マッサージとかストレッチとかやりました。

後日談：ストレッチが致命的にダメだった模様。私の場合、鎮痛剤のイブを１回飲むと２日間効いている。この日頭痛がしなかったのは、ストレッチの効果ではなく、昨日のイブがまだ効いていらからだと思われる。鎮痛剤が効いていて、無理なストレッチをしても体が痛くない。だから、完全にやり過ぎた。この後、とんでもないことになっていく・・。

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