頭が痛くてうつむく。首がこる。さらに頭痛。悪循環

頭が重い。頭重（ずおも）な朝です。鎮痛剤（頭痛薬）を飲みました。今までなら、これで終わっていたところだけれど、鎮痛剤依存をやめるために、今日はあることをしてみました。今日の頭痛ダイアリーです。 ...

頭痛ダイアリー 2019年11月15日。

頭痛ゼロを目指すため。前向きに「イブ」を飲んだ

朝

△

昼

△

夜

〇

左の肩甲骨の横から首、左後頭部が痛かった。お風呂に入ったらいったん治り、あがったらまた痛み始めた。昨日のガーデニングの疲れかな。もしくは、左腕を曲げて寝ていたせいか。頭重な感じ。

頭が痛かったり、頭重だと、どうしても「痛いなぁ」「すっきりしないなぁ」とうつむき加減になる。今日もそう。

うつむいていると、ストレートネックが治らない。首がこる。そして頭痛になる・・私はこれまでも、そんな悪循環をもう何年も繰り返してきたんだろうなと気づかされる。そして今日も。この悪循環は断ち切らねばならない！！

イブ（頭痛薬）を飲んで、メガネ（遠近）をかけて散歩に行くことにした。

空や紅葉した木々をのんびり眺めながら２時間のウオーキング。何かを凝視するのではなく、ぼんやり遠くの方を見ながら散歩をすると、体と目が楽な気がした。

家に帰って、遠近メガネをかけたままがいいのか、中近メガネにかけ替えた方がいいのか迷った。いろいろやってみたけど、どっちもしっくりこない！

これはまだまだ検討課題。

夜。ノートパソコンをやめることにした。

サクサク動くし、いろいろカスタマイズしてあるから、気に入ってるんだけどなぁ。しかし今は、頭痛ファースト。姿勢ファースト。

ノートパソコンは、モニターと比べて小型なので、下を向きがちになる。デスクトップパソコン、モニターなら、まっすぐ前を見ることになる。姿勢はこっちの方がグー。古いデスクトップパソコンを出してきた。