頭痛の原因。目・肩・腰。長距離運転問題

昨日、おとといと長距離運転をしました。「目・肩・腰」にきます。そして頭痛になります・・。旅行の疲れが出た11月28～30日の頭痛ダイアリーです。 ...

頭痛ダイアリー 2019年11月28日。

長距離運転で疲れてるかな・・

朝

昼

〇

夜

△

朝：今日は、頭が痛い。昨日の長距離ドライブが原因だと思う。イブを飲みたい・・。だけどちょっと待ってみる。頭が痛いの元をよく特定してみたい。

・左腕（上腕）が痛い（運転で腕が疲れたと思われる）
・首の左側が痛い（首コリだと思われる）。
・目の裏が痛い（運転による眼精疲労と思う）。
・頭の左側が痛い（運転は神経を使う。頭の興奮状態がまだ静まらない感じがする。私は考えごとをすると左の後頭部が痛くなる）

ここでイブ（頭痛薬）を飲むと、痛いのがなくなる。休む必要がなくなり疲労が蓄積、さらに頭痛がひどくなりまた鎮痛剤に頼り・・というのがこれまでだったと思う。この悪循環を断ち切らねば。軽めの散歩をするなどしてみようかな。過ごし方を工夫しようと思う。

夜：頭が痛かったり、痛くなかったり。一進一退の１日。ウオーキングに出かけている間は調子がよかった。しかし、夜、家にいるときに頭重が不快で、結局イブ（頭痛薬）を飲んだ。

頭が痛いと、うつむき加減になり、首コリがひどくなる。そうするとさらに頭痛になりやすくなり・・という悪循環に陥りがち。薬、飲んだ方がいいかなーと思ったので、、というのは、鎮痛剤に手を出してしまった言い訳！

長距離運転は、遠い場所を見つめ続ける。同じメガネを家にいるともしていると、どうも眼鏡があっていないような気がしてならない。それ（疲れ目、眼鏡が今日の目の状態にあっていない）が敗因かなと思う。

頭痛ダイアリー 2019年11月29日。

朝

△

昼

〇

夜

〇

今日も頭が重い。長距離運転から２日。どこが痛いのかよりはっきりわかってきた。左腕、左肩甲骨。首の左側。左手を前に出す姿勢が痛い。ハンドル握り続けている姿勢が堪えていると思う。

先月は、長距離運転した後、同じような状態になり（加えて、それを治そうと無理なストレッチをして体を壊し）、整形外科に行ったが、安静にすること２週間くらいでよくなった。左側を使わないように生活しよう。それにしても、たった片道３時間の運転で体が壊れるとは・・年は取りたくないのぉ・・！（笑）

頭痛ダイアリー 2019年11月30日。

朝

△

昼

〇

夜

△

朝：頭重。長距離運転の疲れか。

夜：やめとけばいいのに、旅行の写真の整理をした。目と肩が疲れた！　ちょっとよくなってくると、すぐ無理をする。私のイケナイところ♪

旅行、楽しんだけど、目・肩・腰に疲れが出て、後が辛いなー！