毒親ストレス。完璧主義が再発[頭痛ダイアリー]

実家にお歳暮を送ってから、調子がおかしい。昔（毒親洗脳下にあった頃）の「完璧主義」の癖が出ている。何かするたびに、まだ不十分な気がして落ち着かず、もっとがんばらないといけない気がする。生き辛い。そして頭が痛い・・。今日の頭痛ダイアリーです。 ...

頭痛ダイアリー 2019年12月10日。

毒親の洗脳ぶりかえす。精神的に不安定

痛み

朝

〇

昼

△

夜

〇

飲んだ薬（目薬含む）

ジクアス（眼科処方目薬）３回
シアノコバラミン（眼科処方目薬）３回
昼：イブＡ錠（鎮痛剤）
夜（就寝前）：新ルルA錠

朝：寝る前に風邪薬を飲み、よく寝れた。頭は痛くない。

昼：最近、調子がおかしい。実家にお歳暮を送ってから、昔の「完璧主義」の癖が出ている。何かするたびに、まだ不十分な気がして落ち着かず、もっとがんばらないといけない気がする。たとえば・・
・車の駐車が曲がっているような気がして、何度も止めなおしてしまった
・仕事量が少なすぎるような気がして、残業してしまった
・うまくいっていることも、間違っているような気がして、何度も手直しを繰り返してしまった
・人に間違えを指摘されると、イラッとする
・ひとりで抱え込んでしまい、人に「手伝って」と言えなくなった
・過去の失敗したこととか恥ずかしかったことを、妙に思い出してしまって辛い
・悪夢を見る。走っても走っても待ちあわないとか、追いつかないとか、その手の夢。
・何をしていても気が晴れない。完全に鬱。頭重。

これらはみな、子供の頃の私。親に会うのをやめてから治ってきていたのに・・。元の私に戻ってしまった。生きづらい。そしてイブに手が伸びてしまう。

我慢できないほどの頭痛ではない。でも、頭重を我慢して、鬱がひどくなるくらいなら、イブを飲んで、頭をすっきりさせて明るく過ごした方が早く元気になれる。

就寝前、まだ風邪気味だったので風邪薬を飲んだ。

頭痛ダイアリー 2019年12月11日。

鎮痛剤なしで頭痛が治った

痛み

朝

〇

昼

△

夜

〇

飲んだ薬（目薬含む）

ジクアス（眼科処方目薬）３回
シアノコバラミン（眼科処方目薬）３回

紅葉の写真を撮りに外へでかけた。２時間ほどで帰ってきたところ、左肩や首が、目の裏が痛くなった。イブを飲もうかと思ったが、目薬をさして静かにしていたら収まった。以前なら、必ずや鎮痛剤が必要になる場面。一度頭痛が始まっても、収まるようになってよかったと思う。そして、カメラを軽量にしてよかったと思った。

私は最近、自分の親と義父母のことで頭を痛めている。４人まとめて忘れてしまいたい。忘れられないとしても、頭痛するほど気にしないでいられたらいいと思う。「人のことを気にしない」と心掛けることにした。しばらく写真を撮って過ごそうと思う。いい被写体はないかなとか、どんな写真にしようかとか考えながら散歩をすると、人のことが目に入らなくなる。人を無視する癖・・なんだか悲しくなってくるけど、自分の心の健康のために、それができるようなろうと思う。

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