鎮痛剤を飲むのは〇〇のときだけにしよう・・

昨日はよく頑張った！！　断続的に首やら肩が痛く、頭痛がした。そのたびに、首や肩をマッサージし、目をつぶって静かにするなどしたら、その都度頭痛がおさまり、頭痛薬を飲まずに過ごせた！　すごいすごい。私、えらい（笑）。今日の頭痛ダイアリーです。 ...

頭痛ダイアリー 2019年12月16日。

頭痛薬を飲むと鬱が治る（私の場合）

痛み

朝

△

昼

〇

夜

〇

飲んだ薬（目薬含む）

ジクアス（眼科処方目薬）４回
シアノコバラミン（眼科処方目薬）４回

私には、実父母も義理の父母も「毒親」という現実があり、４人とも大変長生きでお元気で、終止符はまだまだ打たれそうもなく、「一体いつまで続くんだ・・」と真剣に考えだすと正気ではいられなくなる。毒親の「ゴタゴタ」は、いくら頑張っても解決することがない。話し合うとか、何かしてあげるとか、そういうことで解決するなら、当の昔にそうしているのであり、それができないから「毒親」なのであ～る。無視してやり過ごすしかない。

しかしいったん毒親問題が発生すると、すばらく鬱になる。元気がなくなってしまう。元気がなくなって動かなくなるから、肩がこる。自然うつむき加減になり、首がこる。涙が出るから、ドライアイになって目も痛くなる。そして頭痛がする。（こういう負のスパイラルにはまっていたのだなということに、頭痛ダイアリーを付けるようになって気が付いた。）

そういうときには、イブ（鎮痛剤）を飲み、耐えなくちゃいけないことばかりの状態から、せめて頭痛からだけでも自分を解放してやった方がいいと思う。イブを飲んで頭痛を解消して、外にでかけたり、おいしいものを買ってきたり、食べに行ったり、気分転換できるようにした方がいい。

肩こり・首こり時の鎮痛剤は控えようと思う

でも、肩こりや首こりからくる頭痛のときには、鎮痛剤は控えようと思う。肩こりや首こりのときに鎮痛剤を飲むと、こりが解消されることなく、さらに無理をし、痛みがないままこりが蓄積する。そんなこんなで、２ヶ月前には、自分ではどうにもならなくなり整形外科に駆け込むことになった。

今日も頭が痛い

今日も頭痛がする。首をもむと頭痛の部分にツーンと刺激があるので、首こりからくる頭痛だと思う。PC作業はほどにして、目を休め、うつむき加減にならないように姿勢に気を付けて過ごそうと思う。今日は午後、買い物に行かなくちゃいけないんだよなぁ。３か所も回らなくちゃいけなくて、荷物運びもあるし車の運転もある。買い物＋運転は、わりと肩こり首コリから頭痛、という展開になりやすいパターンではある。どうかな、イブなしで過ごせるかなぁ。

夜：疲れ目は目薬で解消

３件目のスーパーの買い物で、目がショボショボして頭痛がしてきた。やばいなーこのまま鎮痛剤飲まないと明日も頭痛かも、と思っていたのだけれど、グッと我慢。鎮痛剤以外の方法で治してみようと思った！（最近の私、偉いー笑。）

・目薬をつけた。眼科でもらった「ジクアス」と「シアノコバラミン」。
・首をマッサージした。
・PCやスマホ、テレビはやめて、音楽を聴いて目を休めるようにした。

痛くなったり、やんだりの繰り返しだったけれど、頭痛は９割がた取れた。

眼精疲労によく効く目薬。市販薬は？

目がショボショボしたり、目の裏（後頭部）が痛いとき、ジクアスとシアノコバラミン（B12）がよく効く。シアノコバラミンが入っている市販薬はいくつかあり、参天製薬の「サンテメディカル１２」とか、シオノギ製薬の「ポポンピュメリ目薬」など。でも「ジクアス」の成分であるジクアホソルナトリウムが入っている市販薬はないらしい。

３本ずつ処方されたので、あと２ヶ月ほどは持ちそうだけれど、なくなった後、「これがないと頭痛がする」というときには、また眼科に行くことになるんだろうな。

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