家事。仕事。趣味。肉体疲労。頭痛になった。

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朝から頭が痛い。これは鎮痛剤なしではダメだと思う。朝イチで御飯を食べ、イブ（鎮痛剤）を飲んだ。今日の頭痛ダイアリーです。 ...

頭痛ダイアリー 2019年12月18日。

肉体疲労で頭痛。鎮痛剤を飲んだ

痛み

朝

昼

〇

夜

〇

飲んだ薬（目薬含む）

朝：イブＡ錠（鎮痛剤）
ジクアス（眼科処方目薬）４回
シアノコバラミン（眼科処方目薬）４回
昼：エペリゾン塩酸塩錠（筋緊張の改善）（整形外科処方薬）
レパミピド錠（胃の薬）（整形外科処方薬）

頭痛薬（イブ）を飲まなきゃダメだな、こりゃ・・と思った理由は以下のとおり。

・昨日ガーデニングをした。重い土を運んだり、前かがみで長時間作業をした。今日は、背中がパンパンにはっていて、こわばりを感じる。こういう肉体疲労はダメ。頭痛必須のパターン
・米10kgをハイザーに入れた。容器で少しずつ移したのが、土を鉢に開けるのと同じパターンの作業。日中やったガーデニングと同じような姿勢になってしまいさらに肉体疲労が重なった。
・調べたいことがあってネット検索に夢中になった。知らず知らず前かがみになっていて、さらに肉体疲労が重なった。
・前夜の悪夢が堪えたのか、寝付けなかった。不安なとき、私は左を下にして丸くなって寝る。左半身に体重がかかるため、さらに左側が痛みコリコリになる。気持ちに余裕のあるときには、絶対に左を下にして寝ないようにしているのだけれど、昨晩はその余裕がなかったようで最悪の寝相で寝てしまった。
・しかも今日も悪夢を見た。もうすぐ義母との電話の日だな、やだなーとか思いながら寝たら、誰かにいじわるされてる夢を見てうなされた。

その上、今日は、肉体疲労が重なりそうな作業がいっぱい待っている！

・夫のヘアカットを頼まれている。（私は美容師ではない。ド素人です）目も疲れるし、中腰で長時間作業するのであちこち体がこる。美容師さんってすごい・・。美容院に行ってもらえばいい、という話もあるのだけれど、私もだんだんうまくなってきていてそれなりに楽しんでいるし、節約になるし♪　いいのだ。やりたいのだ！やるのだ！
・洗濯をしなければならない。風呂の残り湯を洗濯機に入れると体がこる。そんな重労働・・（笑）。やめればいいのに、それをすると水道代がかなり節約されることに気づきやめられなくなった！　おまえに洗濯は、意外と腕をあげたり上を見上げたり、肩や首がこる。
・えーっと・・おかしな話かもしれないが、こういう体調のときに排便をすると、それをきっかけに猛烈な頭痛に襲われることが多々ある。私は便秘症でしかも、腹筋が弱いらしい。肩や首に力を入れなくても出る、うんちの仕方を間違ってる、と夫に笑われるやら、「脳溢血で倒れないでね」と心配されるやら。「腹筋だけを使ってねぇ・・」と試みてはいるのだが、どうもうまくいかない。頭痛の対策には、正しい排便の仕方を覚える必要もあるようで・・これはマジな話（笑）。

鎮痛剤依存の生活はやめようと思っているので、飲むか飲まないか迷ったのだけれど、最終決断は「トイレ問題」でした。「今日はたぶん、トイレ行ったことをきっかけに１日頭痛が収まらない予感・・」。イブを飲んだ。イブは、頭ガンガンしてから飲むよりも、痛くなりそう・・というくらいのタイミングで飲んだ方がよく効く。今日は、せめて１日おとなしくしていようと思う。安静にして早く肉体疲労を解消しなくては・・。