頭痛の原因はダイエットのし過ぎ？

今日も頭痛しない。もう７日間もイブ（痛み止め）を飲んでいない。これはすごいこと。ほんの数カ月前までは、毎日飲んでいた。こんなにスッキリした気分が持続しているのは、何年ぶりだろう。今私は思ってる。ここ数年、食事制限し過ぎていたのではないだろうか・・？ ...

頭痛ダイアリー 2019年12月28日。

太ったら頭痛がしなくなった

痛み

朝

〇

昼

〇

夜

〇

飲んだ薬（目薬含む）

ジクアス（眼科処方目薬）４回
シアノコバラミン（眼科処方目薬）４回

昨日は夜、約２ヶ月ぶりにネットで動画を見た。約２ヵ月前、私は、頭痛問題をなんとかしたいと、整形外科に行った。その頃から、私は、スマホもＴＶもゲームも一切やめた。整形外科ではストレートネックだと言われた。本気で頭痛問題を解決したいなら、原因となっているかもしれないものをいったんすべてやめてみようと思った。大好きだった映画も、何ヵ月も見てない。

昨日は、中近メガネをかけ、タブレットで海外ドラマを見た。２０分くらい見たところで目が疲れて「やめたいな」と思ったんだけど、話が面白かったので最後まで見た。４５分。見終わって目薬「ジクアス」をつけた。

昨日はこのほかに、暇つぶしにケーキを焼いたりしたし（肩がこるので、やめることにしていたのだが、調子がいいのでやってしまった）、さすがに朝起きたら頭痛だろうと思ったのに頭痛くない。ケーキ作りの泡立て作業がこたえたのか、右手の手首が痛い。そのくらい。

ダイエットし過ぎていたのではないか

頭痛を改善すべく、整形外科にも行ったし、眼科にも行った。食生活改善もしたし、目が疲れるようなこともやめた。しかしここにきて、意外なことに気が付いた。それは、「私、ダイエットし過ぎたかな？」ということ。

ダイエットを始めたのは５年前

６年ほど前、私は親問題で「人生最大の危機」というくらいゴタゴタしていて、毎日大泣きしてはやけ食い、みたいな生活をしていた。家で食事なんて作りたくなくて、外食の嵐だった。１年で３キロ太った。太ももやお尻が大きくなって、Ｇパンが入らなくなった。体が重くなったからか膝も壊した。いろいろ不都合がでてきたので、体脂肪計を買った。そのときの体重は４９キロ。体脂肪は２８％超え。

私のベスト体重は４５～６キロくらいだと思う。私は小柄で体つきは華奢。２０～３０代はそのくらいの体重だったと記憶している。ベスト体重を軽く３キロオーバー、というところ。

健康診断で高コレステロール・高脂血症を指摘される

あまりにも急激に太り、さすがに自分の体が心配になったので、市の健康診断に行ったら、「高コレステロール・高脂血症」を指摘された。年齢は４５歳。更年期。

そういう指摘を過去にされたことがなかったので、ちょっと驚いたしショックだった。年齢的なことを考えても、食生活を改善した方がいいのかなと思って、医者から言われたとおり、肉の脂身を取らないようにした。

体脂肪計がおもしろい

食生活を変えると確かに体重が落ちる。しかも体脂肪計の「体年齢」なるものがおもしろくて、「今日は何歳？」みたいに毎日体脂肪計に乗った。脂質と炭水化物を控えると、おもしろいように体重が下がる。（空腹でウオーキングをするのも効果的だった。）

太りに太った太ももやお尻のストレッチをしたら、見た目脂肪が落ちていくたびに、体脂肪も減っていった。

ダイエットしたつもりはなかったんだけど・・はまってしまったと思う。ここ１、２年は、体重が４３キロを切っていたこともあった。さすがに「やせ過ぎかな」と思ってはいた。体脂肪も２４％を切ることが出てきた。女性は大体２０％代が標準のようだから、それでも「やせすぎ」ではないだろうと思っていた。しかし、以前と比べると明らかにぜい肉は落ち、「（以前と比べれば）やせている」状態ではあったと思う。

「自分のベスト体重」を維持した方がいいのではないか

ここ数日、冬休みになったこともあり、夫が夕飯を作ってくれている。夫は脂っこいものが大好き♪　世の中の夫がそうであると言われているように、わが夫も「節約」「やりくり」という言葉などまるで無視で、連日牛肉料理を食卓に並べてくれた（笑）。

ここ４日で、２キロ太った。45.5キロ。体脂肪は26％。太ることは「悪」のように言われるけれど、私の体の調子はすこぶるいい。頭痛くない。体が潤滑油で満たされているみたいにきしんでいない感じがする。

加えて意欲とか気力が出てきた。気分も明るい。今私は「ひょっとして、ダイエットし過ぎていたかな？」と思っている。ベスト体重の４６キロに近づくと、二重あごになったり、見た目「やーね・・」みたいになる。だからムキになって痩せようとしたかなと思う。でも、見た目なんてどうでもいいのかもと今は思う。頭痛がするよりずっといい。

太ったから（自分のベスト体重に戻ったから）頭痛がおさまっているのかどうかはわからない。（牛肉がいいのではないかという可能性もある。）しかし、調子がいいと感じている今の私の体重は「45.5キロ」体脂肪は「26％」。この数値を覚えておこうと思う。頭痛が始まったときには、体重計に乗って、その相関にも注目してみたいと思っている。

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