頭痛予防に肩甲骨ストレッチ始めました
前々から気になっていたこと。それは、左側の肩甲骨がやたらとコルということ。左の肩甲骨周りが痛むと、ツーンと首から後頭部へと痛みが走り、頭痛になる。 ...
「肩甲骨が開いてる」という状態あるのだそうです。「私、ソレなのかも・・」。いいストレッチを見つけました。やってみました。肩甲骨周り、気持ちいいです。１月７日から９日の頭痛ダイアリー。
今日は大掃除。肉体労働の前にイブ
痛み
飲んだ薬（目薬含む）
- ジクアス（眼科処方目薬）４回
- シアノコバラミン（眼科処方目薬）４回
- 朝：イブＡ錠（鎮痛剤）
今日は仕事。スケジュールびっしりで、しかも肉体労働。頭が痛くなることはわかっているので、先に鎮痛剤イブを飲んだ。イブを飲むと、頭痛の予防ができるだけでなく、なんだか頭がさえる。仕事もはかどり、きれいに片付き、気分もよく、いい１日だった。
痛みは抑えられているけれど、疲労していることには違いない。首をよーーくマッサージして寝た。
肩甲骨が開いてる？
痛み
飲んだ薬（目薬含む）
- ジクアス（眼科処方目薬）４回
- シアノコバラミン（眼科処方目薬）４回
痛み止めを飲む回数は確実に減っている。しかし、左に違和感を感じることはよくある。首や背中が痛い。頭痛になるかもしれない爆弾を抱えているような気分。
肩甲骨が開いているのかもしれないと思って、体操を始めた。肩に手をやり肩を回す。
私は頚椎症なのだけれど、整形外科の先生に肩を回す運動はしていいと言われた。この体操は大丈夫なはず。正しくできてるかな？
肩甲骨リセット運動
痛み
飲んだ薬（目薬含む）
- ジクアス（眼科処方目薬）４回
- シアノコバラミン（眼科処方目薬）４回
今日は仕事だった。頭痛くなるかと思ったら、ならなかった！
肩甲骨体操実施中！
タオルを使った体操もやってみた。
私は左腕の使い方がちょっとおかしいんじゃないだろうか・・ということは、数年前から感じている。右は平気なのに、左だけ肩甲骨周りがやたらとこって痛い。それが頭痛につながりやすい。
左右アンバランスなことあれこれ。
・まっすぐ腕をおろして立つ。左だけ腕が体につかない。
・左腕が伸びない。
・左腕のひじを伸ばすとすると、肩や背中が突っ張る。
・左腕を前に出す姿勢が異常に疲れる。頭が痛くなってくる。
左の脇が空いていることが多い。気を付けてるのだけれど、気づくとそうなっている。
３年ほど前、私は毎晩のように寝るときに、ぬいぐるみをだっこしてた。（実の親から酷いことを言われることが続き、自己肯定感ズタボロ。不安障害のようになっていたと思う。毒親なのだ・・泣。）そうしないと不安で寝れなかった。
わりと大き目の厚みのあるぬいぐるみで、左腕でそれをホールドしてひと晩寝ていると、翌朝肩甲骨周りがこり、頭痛がしていた。今でもそのぬいぐるみをだっこすると、肩甲骨の横が痛くなり、肩がこり、首が痛み、そして頭が痛くなってくる。このストレッチで少しは改善するかな。
人気の記事
毒親育ち度診断
親パワハラ診断
自己肯定感診断【簡単チェック】
自分の親が最悪な親かどうかわかるチェック
共依存度診断【セルフチェック】
毒父チェック【無料診断】
毒親チェック
親ストレス診断
アダルトチルドレン セルフチェック
acタイプ診断
- 頭痛ダイアリーまとめ：体も心もボロボロ。パニック発作起きる（1月）
- 頭痛ダイアリーまとめ：後頭部が痛い。眼科に行って正解！（11月）
- 頭痛ダイアリーまとめ：頭痛で整形外科へ。大きな前進（10月）
- 頭痛ダイアリーまとめ：親問題で頭痛の９月
- 親問題で夫婦喧嘩＆ひどい頭痛。私なりの解消法
- 気象病か。ガーデニングで体壊したか。頭痛がする・・