頭痛の調子がいい。原因を思いつくだけ挙げてみる。..

頭痛ダイアリー 2021年2月12日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

頭痛の調子がいい。原因を思いつくだけ挙げてみる。

鎮痛剤はまだ必要なのだけれど。でも朝起きた時、今日はいらないかなと思うことが多くなった。

頭痛改善にやってよかったこと

・ヨガ
・首を回す運動
・首のマッサージ
・後頭部のマッサージ
・背筋を伸ばして座る
・顎を引く
・脇を締める
・肩甲骨をさげる意識
・下腹（腰）を起こす意識
・重い物は無理に持たない
・上を向いて寝る
・パソコンやタブレットに正対する
・アミノ酸飲料

食べると痛くなるのが最近の悩み。食べる時、背筋を伸ばして、顎を引いて噛むと、後頭部、首、肩が痛い。どうやら私は猫背で顎を突き出す姿勢で食べることが習慣化してしまっているらしい。食べる時って、１日の中で一番楽しい時間だからねぇ・・ついつい忘れちゃうけど1ヵ月も心掛ければ体が覚えてくれると思うから、良い姿勢で食べるように気を付けてみよう。

頭痛ダイアリー一覧へ

先頭へ戻る