ガーデニングで体を壊して頭痛。重いプランターを持ち..

頭痛ダイアリー 2021年2月17日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ガーデニングで体を壊して頭痛。重いプランターを持ち上げてしまった。やっちゃいけないとわかってるのに。これだからガーデニングはやめたのに。長年育ててる鉢を捨てたくないし。ほってあるんだけど、どうしても動かさなくっちゃいけなくて、ちょっと頑張ったら朝から頭痛い。

昨日は、ガーデニング作業中、顎を引くように心掛けた。だからこれでもまだいい方だと思う。私は重たい物を持ち上げる時、顎をあげ歯を食いしばる癖がある。背筋や下半身など全身を使うのではなく、後頭部を起点に腕、首、肩だけで持ち上げようとしてしまう。だから首や肩や頭が痛くなる。それでも毎日ヨガに励み、前よりは背筋に力が入るようになり、重い物を持つ時に顎を引くように心掛けることで、首や肩が疲労しにくくなった。

でも痛いに違いはないな。後頭部から首、肩甲骨までツーンと筋が突っ張ってるみたいに痛い。筋肉痛ではなく、「スジ痛」って感じなんだよな。首を触ると酷く痛いところがある。これは確か、胸鎖乳突筋って言うんじゃなかったかな。マッサージもしておこう。

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