口呼吸をやめて頭痛を改善したい。鼻呼吸マスター。口..

頭痛ダイアリー 2021年5月30日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

口呼吸をやめて頭痛を改善したい。鼻呼吸マスター。口にテープを貼ってみた。

呼吸とは絶えずしているもので、それゆえ口呼吸を改善しようと思ったら、ずーーーっとそれを意識してなければならなくて、疲れてきた（笑）。

口呼吸をやめ鼻呼吸にするのに、就寝時に口にテープを貼るというやり方があるそうだ。「窒息しそう・・」。鼻で呼吸したことのない私にはそれが恐ろしいような気がする。とりあえず起きているときにやってみることにした。

家にサージカルテープがあったので、口に縦に貼ってみた。私は口がポカンとなっていることが多かったのだけど、しまってる！口がしまってる。

最初は苦しいような気がしたんだけど、不思議なことに慣れてきて、鼻呼吸の体の使い方を覚えてきた気がする。

何より、ずーーーっと「鼻で息しなくちゃ」と考えていることから解放されるのでラク。この方法でやってみよう。寝ているときはまだ怖いから、とりあえず起きているときはずっと口にテープを貼ってみようと思う。