鼻呼吸トレーニング中。腹筋が痛い。鼻から深く息が吸..

頭痛ダイアリー 2021年6月4日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

鼻呼吸トレーニング中。腹筋が痛い。鼻から深く息が吸えるようになってきた。

口呼吸の人は、肩こりや首こり、頭痛などが起きやすいと聞き、鼻呼吸トレーニング中。習慣を変えるって大変だよね。がんばるのだ。

鼻呼吸トレーニングを始めて１週間ほど。昨日は、腹筋が痛くなった。最初は鼻呼吸すると、なんだか空気がたくさん吸えてないような気がして酸欠になんじゃないか・・とか思ってた。血中酸素飽和濃度を測ってみたけど、問題なし。

昨日くらいから、あまり意識しなくても鼻からしっかり空気が吸えている感覚がある。しかも口呼吸のときよりも深い。お腹が膨らむというか、腹式呼吸？？背中とか、胸とか、呼吸によってふくらんで内側からマッサージしているみたいで気もちがいい。

私はとにかく腹筋が弱い人だったんだけど、今日は腹筋が痛い。ちなみに便通がよかった。腹筋の弱さにより便秘だった？？　思いがけない効果がうまれていて、鼻呼吸って全身にいい影響を及ぼすものなんだなと思っている。