鼻呼吸のコツがわかった。鼻から吸おうとするのではな..

頭痛ダイアリー 2021年6月10日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

鼻呼吸のコツがわかった。鼻から吸おうとするのではなく舌の位置を意識するといいみたい。

鼻呼吸をマスターしようとしている。口呼吸は頭痛の原因になるらしいから。

鼻呼吸とは鼻から息を吸うことなのだから、鼻から吸うことを心掛けるといいのだろうと思っていた。しかしもっといい方法があった。

舌を上あごにつけるように意識すると自然に鼻呼吸になる。私の場合そう。一生懸命鼻から吸おうとしなくても、「あ、そうだ、舌の位置きをつけなくちゃ」と、舌の先を前歯につけたり、舌を上あごにつけたり、そういうことを意識すると、やたらと吸おうとしなくても自然と鼻で呼吸ができている。

油断して口ポカンとなっていて口呼吸しているときは、舌がダランと下がってるんだよね。

これに気づいたのは口テープで、口にサージカルテープを貼っていると自然と鼻呼吸ができるんだけど、はがすと口呼吸になっちゃう。なんでなんだろう。何が違うんだろう、と。自分の鼻とか口の状態の分析してみた結果気づいたのが舌の位置。口にテープをしているときは、しっかり口が閉じられてて舌が上あごについている。テープをはがすと、口をしっかり閉じる筋力が弱い？？だらんとなって舌も下がる。

最近は、鼻から吸わなくちゃ！ではなく、舌の位置を上へ、を心掛けている。大分鼻呼吸うまくなってきた。

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