鼻呼吸がうまくなった。何でもやれば上手になるものだ..

頭痛ダイアリー 2021年6月27日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

鼻呼吸がうまくなった。何でもやれば上手になるものだなぁ。これで頭痛も解消するといいのだけれど。

なんでこんなに頭が痛いんだ・・！！と考えられる原因をかたっぱしからしらみつぶしにしている。

そのひとつが口呼吸。口呼吸の人は、上咽頭炎とかになりやすく、上咽頭炎は頭痛の原因にもなるんだって。たしかに私は口呼吸なの。子供の頃かアレルギー性鼻炎だからいっつも鼻が詰まっていた。口呼吸で生きてきている。

口にテープを貼るようにして、鼻呼吸が自然にできるようになってきた。たとえば食べるとき。私は口を開けてクチャクチャ・・ではないんだけど、口を閉じてモグモグして、途中で口を開けて息して、また閉じてモグモグしてるみたい。意識しないとそんなこと気づかないよね。

食べ物をモグモグしながら鼻で呼吸するように心がけている。食べ物を口に入れたら口にテープ貼るの。そうすると鼻で呼吸しながら食べれる。口のテープ貼ったりはがしたり。コロナ禍での「マスク会食」のテープ番？？

呼吸は習慣だから、習慣化してしまえばなんともない。それまではちょっと荒療治でもテープの力を借りてガッツリ口で呼吸することを禁止するのが手っ取り早そう。