瞑想日記。今日もメディテーション。気が散ったら「呼..

頭痛ダイアリー 2021年8月3日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

瞑想日記。今日もメディテーション。気が散ったら「呼吸！」と自分に言ってみる。

マインドフルネスの本を読んだりしている。瞑想は1年前くらいから見よう見まねでやっていたのだけれど、本を読んだのは初めて。瞑想にどんな効果があるとか、どうやってやればいいとか、そういうことがやっとわかってきた。

呼吸に集中、とよく言われる。鼻で吸って、口で吐くとかね。そこに集中すると。

でも、気が散るよね。そんなとき「私もまだまだだなぁ」と思っていた。できてないな、と思っていた。そんな風に考えることないんだということがわかった。

気が散ることだってある。そういうとき、「呼吸に集中してみようよ」と自分に優しく言ってあげればいいみたい。そういう自分への優しさは、いつか他人への優しさにつながるのだとも。

そうだなぁ。私は完璧主義なところあるから、瞑想するとなると、完璧な瞑想を目指すし、瞑想の達人になりたがる（笑）。

それは間違ってるね。瞑想しながら、いろいろ思い浮かんじゃうことにも気づいていい。気楽にやってみようと思えてきた。続けられそう。