マインドフルネス１週間。苛立たなくなった。むきにな..

頭痛ダイアリー 2021年8月11日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス１週間。苛立たなくなった。むきにならなくなってきた。

こんなに早く効果が実感できるとは思わなかった。マインドフルネスの本を読んで、瞑想をしてみること１週間。ネット記事などを見ていて、誹謗中傷とかも目にすること多いし、イライラすることが多かった。自分と違う意見が繰り広げられているのを見ると勝手に不安になったりすることも多かった。

不思議なほどそれがなくなった。本当に不思議。

瞑想をしていると、自分のことに注意が向く。それだけでいいんだな・・と思えてきた。自分の過去のこと、将来のこと、悩んでいること、そんなに深く考えなくても、地球は回る！時間は過ぎる！・・今だけに目を向けているだけでいいのでは？と思えるようになったのかな。

今は、あまり物事を深く考えないように心がけているところもある。楽観的になってるかな。このままずーーーっとこんな感じでいいのかどうかはわからない。でもマインドフルネスの８週間のプログラム中は、とりあえずそんな感じで過ごしてみようと思う。今は、今までとは違う心持ちや習慣で過ごして、自分にどんな気づきが下りてくるのか自然にまかせてみようと思う。

↓を流しながら瞑想してる。

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