マインドフルネス１週間。嫌なことを思い出しても平気..

頭痛ダイアリー 2021年8月12日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス１週間。嫌なことを思い出しても平気になった。

マインドフルネス。こんなに早く効果が実感できるとは思わなかった。

私は毒親育ちで、忌まわしい過去がたくさんある。今現在も、トラウマを抱えている。パニック障害にもなった。もう親のこと考えるの無理、、と思って、思い出さないように心がけながら生活していた。心に鍵をかけてるみたいだったかなと思った。

マインドフルネスで瞑想を始めた。今のことに集中していたら、過去は過去、というか、過去におびえなくてもいいんだなという気がしてきたというか、思い出しても平気になった。「そんなこともあったな」とだけ思う。心が乱れない。だってもう過去のことだもの。

嫌な気分になる思い出ばかりではある。でもね、それでもいいんだ、っていうことがわかってきた。「嫌な目にあってきたね」と過去を受け入れる。でもそれは過去のこと。瞑想をして「今」に集中しているうちに、辛い過去は辛いものとして受け入れることが、なんだか不思議と心地いいというか、安心感を生み出すというか。

不思議だな。始めてみてよかったと思う。