朝ヨガ。マインドフルネス。呼吸が大事。..

今日は 頭痛薬（鎮痛剤） を飲みました。

頭痛日記

朝ヨガ。マインドフルネス。呼吸が大事。

朝一で、瞑想するようになった。横になって１５分。呼吸を大事に。「今」に集中。

その後体をほぐすのにヨガ。以前はポーズが正しくできているかにばかり気を取られていたけれど、マインドフルネスをするようになって変わった。

大事なのは、格好ではなく今の自分に集中できているかどうか。それに気付いて前よりずっとヨガが心地よくなった。

今朝やったヨガは↓。

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