マインドフルネス２週間。外の音を気にしない、ができ..

頭痛ダイアリー 2021年8月19日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス２週間。外の音を気にしない、ができるようになりました。やったー！

マインドフルネスを始めました。３週目に入ったところです。きっかけは、となりに無認可保育所ができて、すごくにぎやかになりまして・・気が狂いそうになりました。こういうの、うるさいって言っちゃいけないんだっけ？寛容じゃないって言われちゃうんだっけ？？でもね、実際、隣接している民家やその庭で毎日、イエーイとか、ウエーイとか、キャーとか、ギャーとか、夜の７時まで聞こえていたら・・・。はっきり言って私は発狂寸前。怒り心頭だった。

こちらも何かしら対策を考えざるを得なくなりました。とりあえず、窓は開けずに過ごすようになりました。遮音カーテン設置。家具の配置を変えて、隣との間には、分厚い箪笥とか置きました。そしてちょっと音のいいスピーカーを買って、ステキな音楽をかけるようにしました。

そのほかにもまぁ、いろいろとやりました・・。隣に文句・・いえ、建設的にお話をさせてもらう前に、こちらでできることはすべてやろうということで。

しかし、音を出す側に配慮がなければ、こっち側だけで何とかするにも限界があるわけで。。しかも音というのは不思議なもので、不快だなと思い始めるとかすかな音にも過敏になっちゃう。本当に気が狂いそうになっちゃった！！

それで、最後の手段？！自分を変えることにした。瞑想とかして無我の境地になったら、嫌な音聞かずにすむんだろうか、と思った。それで始めたの。マインドフルネス。

たった２週間しかやっていない私の浅い知識と理解で言えば・・瞑想でたどりつく境地というのは、嫌な音が耳に入らないようにするのではなく、気にならなくなる、気にしなくてもすむようになる、ということじゃないかなと思う。

不快な音がしてきたら、目をつぶって「今、ここ」に集中する。イライラしたり、泣きたくなってきたら、「今、ここ。自分に集中しようよ」と自分で自分に「今ここ」へ意識を戻すように優しく誘導してやる。

少しずつ、自分で自分にそう言ってあげるとスッと「今ここ」に戻ってこれるようになる。しばらくすれば気が散っちゃうけど、何度でも自分で自分を正しい意識の場所に誘導してあげる。気持ちがラクになる。

不思議なことに、だんだん音に過剰に反応しなくなってきたんだよね。耳には入ってくるけど平気になる。「音がしてるな」ただそれだけで済むようになる。

これは、隣がウルサイと言う問題ではなく、音によって自分の心がざわついているという問題・・それが「瞑想」の考え方なんじゃないかなと理解している。自分の心のざわつきを鎮めてやれば問題解決・・。

まだまだ修行中ではござる。しかし、方向性が見えたことで気がラクになった！

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