マインドフルネス：過去を思い出すのが怖くなくなった..

頭痛ダイアリー 2021年8月22日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス：過去を思い出すのが怖くなくなった-瞑想をして変わったこと

マインドフルネス３週目です。ゴールまでは遠いけど、効果は確実に出ています。過去を思い出すことが怖くなくなりました。冷静に振り返り「そうだったな・・」と自分を見つめることができるようになりました。

私には思い出したくない過去がたくさんあり。というか、自分の過去はすべて思い出したくない。人生リセットしたい気分に毎日とらわれていました。不思議なことにマインドフルネスを始めたら、過去は過去のこととして、冷静に思い出せるようになりました。本当に不思議です。

とてもラクになった反面、思い出したくないことが勝手に想起されて辛くなることもあります。でも、そのひとつづつを冷静に思い返し、「そういうこともあったな」と思い出として理解し、そして深呼吸。大きく吸って吐くことによって、自分の中をいったん空っぽにするイメージにするとうまく気分が切り替えられています。