マインドフルネスを初めて変わったこと。反省癖が治っ..

頭痛ダイアリー 2021年8月27日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネスを初めて変わったこと。反省癖が治った。瞑想でストレスフリーな毎日。

マインドフルネスを初めて４週目も終わりに差し掛かっています。明日からは５週目。

最近の変化。反省しなくなった。私はものすごく自分を反省してしまうタチ。それがね、しなくなった。そしたら、こういう日記も付ける気がしなくなってきちゃった！！振り返って記録することよりも、今は「今ここ」に集中することに一生懸命で、それだけで十分、それが心地よい・・そう思っている。

「反省癖を治したい」とは以前からずーーーっと思っていた。親がとても厳しかったので、怒られることが多く、反省してばかりだった。「同じ間違えは二度としちゃだめ」が口癖の母親だったので、日々深く深く反省せざるを得ない子供時代だった。その癖が大人になっても続いていて、それこそもう私50歳過ぎなのだけれど、今でも残っていると思う。

自分の親は毒親っていうヤツなのかも・・と気づいた１０年ほど前から、この「反省癖」治したいと思っていた。でも、全然治らず、むしろ、「反省ばかりしてるのやめようと思っているのに、また反省しちゃってるじゃん」と反省してばかりだった・・！

不思議だ。マインドフルネス。こうありたいとか、何か目指したわけではないのに、自然と反省癖から解放された。瞑想している時間というのは、自分をまったく責めないので、「そんなに反省しなくてもいいのでは？？」という気にさせてくれるのだろうか。

反省することもそうだし、妙に考えすぎてしまって妄想を膨らませてしまったりとか、「こうあるべき」にとらわれ過ぎて人を批難する気持ちが湧いてきたり、でもどれも気分のいいものではなく、そういう自分の思考パターンが自分自身を傷つけているということに気づいて、そういうのもうやめよう、自分を解放してあげよう・・と思えている。

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