マインドフルネス４週目。瞑想を始めたら姿勢がよくな..

頭痛ダイアリー 2021年8月29日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス４週目。瞑想を始めたら姿勢がよくなった。腹筋が筋肉痛。

マインドフルネスを初めて３週間が経った。瞑想する時間も長くなって、２０分から３０分くらいはできるようになった。２０分すると足がしびれてきてギブアップってことが多い。気分的にはもう少し瞑想していたい気分だから、瞑想、気にってるんだと思う。

私はどうやら右に傾いているようで、首も肩も体幹も・・左がひっぱられているので、左側が伸びてるのかな。左の首やら肩やらが痛くて痛くて、それが頭痛の原因にもなっているという自覚がある。

瞑想しているときに家族に体がまっすぐになっているのか聞いてみたら、右に傾いていると。矯正してもらったら、息がラクになった。あごを引き、頭は動かさずにまっすぐ真上に、頭のてっぺんに向かって息を鼻から吸い、静かに吐くと体が曲がらずに呼吸ができていることがわかった。

その呼吸を心掛けて２日ほどで、腹筋が痛くなった。

痛いなんてもんじゃない。本当に腹筋なんだろうか？内臓破れてない？と思ったほど。でも、少しずつ落ち着いてきているからやっぱり腹筋ぽい。ひょっとしたら、横隔膜なのかも。この呼吸にしてから、お腹もよくふくらんだりしぼんだりするので。

鏡をふと見ると右に体や顔が傾いていることが多かったのだけれど、まっすぐになった。すごい。おそるべしマインドフルネス。これで頭痛も治ってくれるとうれしいのだが。