マインドフルネス５週目終盤。頭痛薬飲んだけどいつも..

頭痛ダイアリー 2021年9月3日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス５週目終盤。頭痛薬飲んだけどいつもと違う！いい変化が生まれている。

昨日は、マインドフルネスの精神にのっとり（？）、頭痛いなーと思っても、すぐ薬で解決しようとせず、ほっといては痛みが和らぎ・・といったことを繰り返し、珍しく鎮痛剤を飲まずに過ごせた。

今日は、枕が合わなかったこともあり痛い。イブを飲んだ。でもね、これまでと違う。

私は毎朝イブを飲むとき「私、こんなに苦労が多いんだもん。こんなに頑張ってるんだもん。誰かひとりくらい私に優しくしてよ・・」と、鎮痛剤に救いを求めるような気分で飲んでいた。自覚もあった。だからこそ、ちょっと依存症なのでは・・という自覚もしていた。

今日、「イブ飲んでおこうかな」と白湯を作っていたとき、「私、こんなに苦労多いんだもん。せめて頭痛くらいラクにしてよ・・」と思い始めてブレーキがかかった。「私、鎮痛剤に優しくしてもらいたいって思ってるんだなー」と自分を客観視できた。そして気づいた。「鎮痛剤に優しくしてもらわなくってもいいんじゃない？自分が自分に優しくしてあげてればいいんじゃない？瞑想しよーっと」。

鎮痛剤を飲むことは、自分をラクにさせてあげる手段ではなく、単に、痛みをラクにするもの・・と正しく認識して鎮痛剤を飲めた気がする。（薬は確かに痛みをラクにはしてくれるけど、自分の心の痛みをラクにしてほしいとすがってしまっている自分の状態は依存だ、という意味です。）

私は、自分の気持ちを大事にする方法を知らなくて、鎮痛剤に頼っていたのかも。瞑想を初めて、それがちょっとできるようになったのかな、と思う。

瞑想に完成とかゴールはない、ということを心に刻もうと思う。イブの代わりに瞑想にすがってしまいそうな自分がいる。自分と対話することを恐れずに、自分のあるがままを見つめる瞑想の時間を大切にすることを、自分の人生の糧にしようと思う。

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