マインドフルネス６週目。「無理しない」の感覚がわか..

頭痛ダイアリー 2021年9月8日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス６週目。「無理しない」の感覚がわかってきた。体も、心もね。

私は小さいころからがんばりやだと言われてきた。それは厳しい母親の影響に違いない、それだけのことなのだけれど、人より劣っていてはいけないと（母親が、あの子より劣っているあなたが恥ずかしいとか言うから）、常にがむしゃらにがんばってきた感じがある。

そう、典型的な完璧主義でもある。

マインドフルネスをやるようになって、自分の限界を正しく認識し無理をしないということができるようになった。ヨガをしていても１年前の私は、先生みたいにできるようにがんばりたい、と思っていた。でも今は違う。無理をしないでやる、ができるようになった。自分の限界はどこなのかが気づけるようになった。

無理しておなかいっぱいまで食べなくなった、そんな変化もある。

心もね。私は、親に合わせまくって子供時代を生きてきているので、結婚した後も、家族に合わせることが苦ではない。むしろ合わせていないと自分に価値がないような気がしてきてしまう。

「そういうの、私の悪いところだから」と心掛けていたときには全然治らなかったのに。マインドフルネスやるようになって、自然と改善したと思う。「無理をしない」「自然体」が感覚的にわかるようになってきて、「なんか私、無理してるかも」とその場ですぐ気づけるようになったから、無理する前にその場から離れるとか、目を閉じてほんの３０秒でも１分でも瞑想して意識をニュートラルにするとか、自分の気持ちを無理しない状態に維持できるようになった気がする。

不思議だなあ。瞑想って。

でもね、気づきがあると苦しくなることもあるね。いかに私は夫から無理難題を押し付けられてきたのかに気づいたら、なんか腹が立ってきた（笑）！！でも大丈夫。「私、今日は、過去のことで夫に怒ってるなぁ」自分を客観視することを忘れずに。そうでないと、夫にぶちまけて大喧嘩になるからね（笑）。瞑想しよう、今日も。「あんなこともあったな・・」目を閉じて、そんな妄想やら雑念やら、空に浮かぶ雲のようにふわふわ飛ばして消えていくのを待って・・そんなことを繰り返していると、ホントに不思議なんだけど、ふっと気持ちが軽くなって、本当に空の彼方、遠くへ遠くへ行ってしまってすーーーっきりするような感覚になることがある。

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