マインドフルネス６週目：自分の幸せを毎日祈るように..

頭痛ダイアリー 2021年9月13日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス６週目：自分の幸せを毎日祈るようにしたら自分は不幸ではない気がしてきた。

「今日も私が幸せでありますように」と毎日唱えた１週間だった。身近な人の幸せも祈る、という課題もあったのだけれど、私の場合、人のために尽くしてしまいがちで、人の幸せは十分祈っているようじゃ気がする。人を幸せにできていないとなんだか不安になる・・という問題の方が大きかったので、思い切って自分の幸せだけを祈ってみた。

私は毒親育ちで、親のために生きてきたようなところがある。親に恥をかかせてはいけないといつでもいいこでいたし、親のために勉強もがんばった。親がやらせた習い事を好きじゃないのに１０年以上も続けた。子供の頃から自分のために生きるということをしたことがないから、自分の幸せを祈るなんてこともなかったと思う。

私が周囲の人を幸せにしたいとがんばってきたように、自分を幸せにすることをがんばってもいいんだな、と思った。「私幸せになってもいいんだ・・」と思えたら涙がこぼれた。

そして今は、「幸せって人にしてもらうものじゃないんだな」という大発見をした！！！！！・・これ、私にとっては大発見。

私は、親や友達を幸せにしなくちゃいけないと思っていた。こんな私は、幸せとは他人にしてもらうもの、という考えがしみついてしまったんだと思う。私が他人を幸せにする代わりに、誰か私を幸せにしてよ！と思っていたと思う。

幸せって、自分でそういう状態を作るものなのかな、という気がしている。見ていて嫌になるようなニュースは、「あーそうなんだな～」とか「私、今嫌な気分だな。私、この手の話が嫌いなんだな～」と認識したら手放す。let it goする。だってそこに執着したら幸せな気分からは遠のくから。それでいいような気がしてきた。

自分で自分を幸せにしようする小さなことの積み重ねで幸せになれるものなんだなぁと思う。夫が家飲むで毎晩酔っぱらうのが嫌で喧嘩が絶えなかったんだけど、それが解消した（笑）。「もう今日も酔っぱらってやぁねぇ・・って私今、思ってるな～」と自分を客観視したら、ぱっと手放す。そこに執着しない。夫の相手を「ほどほどに」できるようになった。だって、まじめに話につきあってると、相手は酔っぱらってるから疲れる（笑）。それじゃ自分が幸せになれないから、幸せでいられる程度に付き合っておくのが一番だ、という判断をするようになった。

もめなくなった。けんかしなくなった。夫のこと（酔っぱらって私に絡んでくる点）を嫌いにならずに済むようになった。そんな状態はとても「幸せ」な状態で私の人生はまんざら悪くないと思えるようになった。

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