隣に保育所ができた。マインドフルネスでストレスがな..

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頭痛ダイアリー 2021年9月17日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

隣に保育所ができた。マインドフルネスでストレスがなくなってきた。少しずつ、だけどね。

マインドフルネスを始めるまでは、隣から声が聞こえてくるだけで心臓がバクバクしていた。逃げ出したいような気もしたし、ときには怒りもわいた。何もできない無力感も味わった。

瞑想を始めて私は随分変わったと思う。過去にとらわれなくなったし、嫌だなと思ったものからすっと離れることができるようになった。隣の保育所の保育士の雄たけびが異常にウルサイ件にもいい影響は少しずつだけどでてきている。

声がしたな、と思ったら、その事実を事実のまま受け止め、let it go する。それを意識していたら自分なりのポーズ？アクション？ができあがったの。

「声がしたな」と事実を冷静に受け止める・・その事実を自分のものとして受け入れる・掴むイメージで手を閉じる。そしてそれをそっと開いて解き放つ。蝶々がひらひらと私の手から飛び立っていくようなイメージ。あ、行っちゃったな、と手を振って見送るようなイメージ。「ウルサイな」の嫌な気持ちもバイバイと見送る。

手を開くときに、手を真上にあげて真っ青な空にポーンと投げるイメージもあり。「私の気持ち、サヨナラ。もうおしまい」のイメージ。

私、落ち着きないからかな（笑）。こういうアクション付きの方がイメージしやすいな。マインドフルネスでは、問題を解決しようとしない。doing モードではなく being モード。私にはこの「何もしない」「解決しようとしない」が苦痛でしょうがない。ある意味これがものすごくストレスで胃腸を壊した感もある（笑）。

こうやって、手を握って開いて、とか、手を握って、ポーンと空に投げ上げるアクションとか、何か行動をすると、being モードなりに自分のことちゃんと自分でできている実感が得られて納得できるんじゃないかな。私の場合、ね。

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