マインドフルネスを始めて変わったこと。嫌だったこと..

頭痛ダイアリー 2021年11月1日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネスを始めて変わったこと。嫌だったことを思い出すのが怖くなくなった。

今に集中できるようになったら、過去の嫌だったことすべて忘れられてラクになるのかと思っていた。マインドフルネスとはそういうものだと思っていた。でもやってみたらちょっと違うかなーと思った。

今に集中することで、過去の嫌だったことが、本当に「過去」になり、怖くなくなった。「あんな失敗しちゃった自分は、もう恥ずかしくて外を歩けない」と思ったら最後、本当に人に会うのも億劫になるところがあった。でも今は違う。

「あんな失敗しちゃったなー」と過去のことを思い出しても、それは過去のことであり、今の自分の話ではないということが感覚的にすんなりわたるようになった。「私今、それを恥ずかしいなって思ってるんだなーー」と自分を客観視できるようになり、自分の感情で自分が振り回されっぱなしになることがなくなった。

逆に、今まで封印していた「２度と思い出したくない出来事」が夢にでてくることが多くなった。朝起きて「あーあのこと、私まだ、覚えてるんだ。意外と引きずってるんだねぇ」などと思っている。嫌な夢を見ても、それに自分が脅かされなくなった。