マインドフルネスを始めてよかったこと。悩み事を考え..

頭痛ダイアリー 2021年11月3日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネスを始めてよかったこと。悩み事を考えすぎなくなった。

瞑想は「今」に集中する。最初はその効果もよくわからず、本に書いてある通りにやるだけだったのだけれど、やっているうちに、いいものなんだなとわかってきた。

悩んでいることとか問題とかいろいろあるけど、目を閉じて呼吸に集中することができるようになったら、その間だけでも悩み事から解放される。気分転換できる。

悩んでることは、過去の嫌な経験が原因で、それがこれから先も起こるのではないかという将来の不安。過去は過去で、今じゃない。先のことを心配し過ぎてもしょうがない。悩み事がありつつも、今こうして私は生きてて、愚痴をこぼせる人がいて、幸せをふと感じれる。

小さな幸せをちゃんと実感できるようになったのは、マインドフルネスのおかげだと思う。