マインドフルネスを始めて変わったこと。気分転換がう..

頭痛ダイアリー 2021年11月8日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネスを始めて変わったこと。気分転換がうまくなった。嫌なことに支配されずさっと気分が切り替えられるんだよね、最近は。

以前は、嫌なことが頭に思い浮かぶと、それが解決するまでずーーーっと悩んでしまう感じだった。自分の中に沸き上がった嫌な気分で、自分が支配されている。自分で自分を縛っている、そんな状態なんだな、と気が付けたのは、マインドフルネスのおかげ。

今は、自分で自分を苦しめちゃいけないな、と自分に言い聞かせるとすっとそこから離れられる。

悩んでいることは悩んでいることとして、自分の中にある。解決できずにいることは、それはそれで自分の中にある。悩むのをやめたわけでも、解決するのをやめたわけでもない。でも、それによって必要以上に嫌な気分にならずにすむようになったと思う。