毎日瞑想している。マインドフルネス初めてよかった。..

頭痛ダイアリー 2022年1月6日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

毎日瞑想している。マインドフルネス初めてよかった。まだまだ修行が足りないようで雑念ばかりだが。

気に入っている瞑想音楽は↓。でも実際には、こういうのかけてやるほどしっかりはやってない（笑）。寝る前にちょっとベットで瞑想するとかね、そのくらい。

あとは、ちょっと嫌なこと思い出しちゃってドキドキしたようなとき。瞑想の呼吸をちょっとしてみる。効果があるのかないのかわからないけど、とりあえずやってみる。

だって瞑想って、効果があるからやるっていうものでもないんだろうな、と思うから。効果ないような気がしていても、続けていくうちに何か自分が変わったような気がするとか、気づきがあったとか、そういうものなんだろうな、と思ったりするので。