マインドフルネス。呼吸がちょっとうまくなった気がす..

頭痛ダイアリー 2022年1月7日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マインドフルネス。呼吸がちょっとうまくなった気がする。腹筋が強くなったのかなぁ。

マインドフルネスを始めて半年です。一応毎日やってます。５分とかの日が多いけどね。

私は、吸うのはできるんだけど、上手に吐けないという感じがありました。腹筋が弱いのか、はぁとため息つくように全部いっきに吐いてしまって、ゆっくり吐けないという感覚。

それが最近できるようになったの。なんでなのかわからない。ただ、腹筋が強くなったかなという気はする。

下の方へとか、不快感があるところを意識しながらとか、ゆっくり吐くことができるようになって、確かに以前より瞑想が心地よくなったと思う。