毎晩瞑想をしている。呼吸が以前よりうまくなったと思..

今日は 頭痛薬（鎮痛剤） を飲みました。

頭痛日記

毎晩瞑想をしている。呼吸が以前よりうまくなったと思う。ゆっくり吐くことができるようになった。

瞑想、続いている。寝る前の10分とかだけど、ちゃんとやってる。気持ちがいい。

以前はゆっくり吐くができなかった。今はできる。吐くときに、空気の流れを感じるような気がする。それが気持ちがいい。

普段の生活でも、瞑想の効果は出ていると思う。細かいことを気にしなくなった。細かいことを気にする代わりに「今」に集中できている気がする。

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