今週もちゃんと瞑想しましたよ。マインドフルネスやっ..

今日は 頭痛薬（鎮痛剤） を飲みました。

頭痛日記

今週もちゃんと瞑想しましたよ。マインドフルネスやっています。時間は短いけど。そんなに集中できてないけど。

寝る前に瞑想するのが習慣になりました。瞑想して副交感神経を優位にすると寝付きがよくなるって話だしね。

１日を振り返る・・というか、１日あったことを水に流してすっきりする気分になるというか、そういう時間になっている気がする。

最初の頃は、音楽を聴きながらやっていたけど、今はなしでもできるようになってきた。

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