完全に私鬱だと思う。眠れないし涙出てきたりぼーっと..

頭痛ダイアリー 2022年9月15日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

完全に私鬱だと思う。眠れないし涙出てきたりぼーっとしてる。ま、原因はわかってるんだけど、どうしようもない。時間をかけて回復していくしかないと思う。

鬱を発症するのは初めてではないので、もう対処法はわかっている。とにかくゆっく休むこと。安心できる環境を整えてゆっくりすること。

ちょっと元気になったからといって無理をしないこと。昨日もね、ちょっと元気になったかなと思って、夕飯気合入れて作っていたら、途中で気力のパワーがなくなって、どよーんとしてきて、復活できなくなった。

エナジーチャージが必要ンなの。ま、３ヵ月から６ヵ月はかかるなーとか最初から思っておいた方がいい。私は、自分で仕事量をコントロールできるので、割と休養が取りやすい。でも、毎日会社行かなくちゃいけない人は大変だよね。休みたいのに休めない、休んでいても早く元気にならないとってプレッシャーがあると回復できるものもできないよね。

瞑想はいいと思う。気持ち弱っているときには解説付きがいいと思ってる。励まされるような気がするね。

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