寝ていて息が止まりそうになってびっくりして目が覚め..

頭痛ダイアリー 2022年10月20日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

寝ていて息が止まりそうになってびっくりして目が覚めた。うまく呼吸ができない感覚。パニック障害なのかな。

私の心の病も重症だと思う。強いストレスを受けていて、もう半年以上、１日も心休まる日々がない。こんな状態でよく生きていると思う。

久しぶりに瞑想をした。息がうまくできなかったり、のどが詰まったりする感覚があり、とりあえずすわって落ち着いて瞑想してみることにしたら、落ち着いてきた。

瞑想は、１年くらい前からはじめ、半年くらい前に「マインドフルネス」の本を読んだりもした。ここのところさぼりぎみだったんだけど、やっぱり一度はやり方を覚えておいてよかったと思う。こうやって必要なときに「瞑想しようかな」とそれができるのはいいことだと思う。

長続きしなかったな・・とは思っていたのだけれど、経験って大きいね。できるようになっておいてよかったと思う。