パニック障害かなと思ってる。瞑想を再開している。そ..

頭痛ダイアリー 2022年11月20日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

パニック障害かなと思ってる。瞑想を再開している。その意味がわかってきた。やった方がいいような気がしてきた。

怖いことを思い出したりすると心臓がバクバクして足がすくんでしまう。動けなくなってしまう。パニック発作だなと思うと、さらに怖くなってしまう。

そういうとき、瞑想するみたいに腹式呼吸するといいんだって。私、それ、効果あるかっていうとそうでもないんだけど、でも意味はわかってきた。「あぁ今、私、怖いんだな」って自分を客観視できると落ち着けると思う。瞑想するってそういう感じだから。

マインドフルネスをしたとき、それは学習した。理屈はわかってるんだけど、その場で腹式呼吸すると、さらに心臓バクバクしちゃうんですけど？？修行が足りないんだろうねぇ・・！