ランニングしてます。正確にはジョギングレベルなんだ..

頭痛ダイアリー 2023年3月26日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ランニングしてます。正確にはジョギングレベルなんだけどね。早く走れるようになりたいの。１０キロを１時間で走るのが目標。まーだまだー目標には遠い。

始めた頃はやみくもに走っていた。それでもね。最初は５分と持たなかったのが、５０分くらいは走れるようになった。

ただ怪我ばかりしていた。ひざが痛くて歩くことも困難な状態に２度ほどなった。そこから、フォームとか筋力アップとか心がけるようになった。

今は、怪我しない体になったよ。何がよかったのかな。やっぱりストレッチかな。

ひざを痛めることが多かったので、ひざのストレッチ。あと、ひざに負担がかからないように。あーそういえば、アシックスのいいランニングシューズを履くようになってから、怪我しなくなったような・・。

どこか痛い場所が出てきたときには、アイシングして、それから、なぜ痛くなったのか、左右のバランスとか、姿勢とか矯正するような練習を家でしたりしている。

実際に走りに行くばかりではなく、ドリル的なことをすると走りは各段によくなると思う。ただね、ドリルをしてフォームは改善されても、私の場合筋力が追い付かなくて。