パニック障害。どうしたら人の目を気にしないでいられ..

頭痛ダイアリー 2023年4月13日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

パニック障害。どうしたら人の目を気にしないでいられるようになるんだろう。周りの人が自分を批判的な目で見ているような気がしてしょうがない。ちょっとトラウマになるような経験をしたことをきっかけに、電車に乗れなくなったり、エレベーターやエスカレーター、車や人とすれ違うことなど、外出できないところまで悪化してしまった。

なんとかしないといけないと思う、これは。

もともと私は、人の目を気にするタイプなので、そこれ極端に悪化してしまった感じがするな。いい機会だから自分を改造したい。人の目を気にしないようになりたい。メンタルを鍛えたい。瞑想とかマインドフルネスとかしたこともあったけど続かない。パニック障害の本とか読んだ方がいいだろうか。

こうなってしまった原因はわかっている。かなりひどい目にあった。でも誰のせいにしてもしょうがない。自分がここから強くなれればいいだけのこと。

ちょっと落ち着いて考えてみたいと思う。どうすればいいのか・・どうしたら自分が幸せないい状態になれるのか。

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