ランニングの呼吸法。走っていると苦しくてしょうがな..

頭痛ダイアリー 2023年4月17日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ランニングの呼吸法。走っていると苦しくてしょうがない。どうすればいいのか。スースーハーハーがいいとかいうけれど、うまくできないんだよな。そもそも胸式呼吸がいいのか、腹式呼吸がいいのか・・。

やっと結論がでました。腹式呼吸でやってみようと思う。呼吸のほかにも体幹がしっかりしないという問題が私にはあって、腹式呼吸でお腹を３６０度膨らませるイメージで呼吸をすると、体幹がしっかりして走りが安定する気がした。

走るのが苦手なので、お腹を膨らませたりしたらかえってぐらつきそうで、怖くてできなかったんだけど、やってみたら、かえって軸がしっかりした感じ。まだまだ体を動かすことに必死になるとうまく息ができないけど、ゆっくり動かしているようなときに、腹式呼吸を心がけてみたいと思う。

体幹問題と、呼吸問題。セットで上達できればいいんだけどなー。