ランニングの練習をスロージョギング１本に変えてみた..

頭痛ダイアリー 2023年4月22日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ランニングの練習をスロージョギング１本に変えてみた。本も買ったの。スロージョギングの提唱者の福岡大学の田中先生の本。

その中に「にこにこペース」で走る、そのにこにこペースとはどのくらいのペースなのかという話があり、心拍数がひとつの目安になるらしい。

私の年齢だと１１０がベストっぽい。スマートウオッチをつけてはいても普通に時間を確認するくらいでまったく活用できてなかったんだけど、ここに来て役立ち始めた！スロージョギングしながら、心拍数が確認できる。

時速３キロ、ピッチ１８０のスロージョギングでも、私の場合、心拍数が１３０くらいになっており、負担が大きすぎるみたいだな。ちょっと科学的にトレーニングができるようになってきた。

ピッチを落とすかな。時速はこれ以上落とせないもんなー。