ジョギング。インターバルトレーニングなるものをやっ..

ジョギング。インターバルトレーニングなるものをやっ..
頭痛ダイアリー 2023年5月4日

今日は 頭痛薬(鎮痛剤) を飲みました。

頭痛日記

ジョギング。インターバルトレーニングなるものをやってみた。タバタ式というものがあるとネットで知った。最大酸素摂取量を増やすと早く走れるのだと。

高負荷と低負荷(あるいは休憩)を20秒、10秒で8回繰り返す。高負荷の運動は何でもいいみたいだけど、せっかくなので、自分が今最速どのくらいで走れるのか試してみたくて、20秒時速10キロで、10秒停止、を繰り返すことにした。時速12キロになるとちょっとガタガタな感じ。時速11キロまではいけた。大丈夫だった。

20秒でいいってところがいい。早く走れるって気持ちいい! もっと早く走れるようになりたいな。

・・と思っていたら、突然、普段時速3とか4キロでしか走れない私が時速11キロとかスピード出して、足首が痛い!ちょっとやり過ぎたかな。



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