ジョギング。インターバルトレーニングなるものをやっ..

頭痛ダイアリー 2023年5月4日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

ジョギング。インターバルトレーニングなるものをやってみた。タバタ式というものがあるとネットで知った。最大酸素摂取量を増やすと早く走れるのだと。

高負荷と低負荷（あるいは休憩）を２０秒、１０秒で８回繰り返す。高負荷の運動は何でもいいみたいだけど、せっかくなので、自分が今最速どのくらいで走れるのか試してみたくて、２０秒時速１０キロで、１０秒停止、を繰り返すことにした。時速１２キロになるとちょっとガタガタな感じ。時速１１キロまではいけた。大丈夫だった。

20秒でいいってところがいい。早く走れるって気持ちいい！　もっと早く走れるようになりたいな。

・・と思っていたら、突然、普段時速３とか４キロでしか走れない私が時速１１キロとかスピード出して、足首が痛い！ちょっとやり過ぎたかな。

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