初心者だけどフルマラソン挑戦中。股関節を使えるよう..

頭痛ダイアリー 2023年6月11日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

初心者だけどフルマラソン挑戦中。股関節を使えるようになったら上り坂が楽になった。

初心者の人は、股関節を使えていないとよく言われる。実際私も、股関節がどこにあるのかさえわからなかったくらい！！

腿上げとかね、一生懸命に練習してみた。腿上げだけでなく、伸ばす＝足を後ろに引くという動作もね。それも重要らしい。練習してるよ。ランジというストレッチがいいらしいけど、私は最近、ルームランナーでものすごく早いスピードで２０秒走る。そのときに、腿をあげるようにして、腿上げ練習を兼ねるようにしている。ストライドも伸びてきた。

で、つい先日上り坂を上る機会があったんだけど、前傾を作り腿をあげてしっかり踏みしめながら登ると楽なことがわかった。以前よりいいフォームで上りも走れる、ようになったかな。

フルマラソン完走までには、まだまだ道は遠い。頑張るんだ。

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