フルマラソンを完走したいという夢がある。しかし私は..

頭痛ダイアリー 2023年6月17日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

フルマラソンを完走したいという夢がある。しかし私はとてもつもなく走るのが下手。股関節やお尻を使ったり、地面からの反発を得たり、前傾、体幹・・スピードを出すためのフォームの理屈はわかった。

確かにこれらのことを意識すると面白いように体が前に進む。ただね、長く続かないだな。筋力の問題かな。特にお尻が痛くなる。

お尻のような大きな筋肉を鍛えるのは長距離ランニングには有効なんだそうで、そうだケツだ！ケツを鍛えるのだ、と。

思えば私は、お尻の筋肉など意識したこともない。それがお尻に力を入れるという感覚を覚え、そして、走っているときにも、お尻を使えるようになった。

痛くなるんだよね、その筋肉が中殿筋であることもわかった。なんか進歩してるなー。

なかやまきんに君の動画はわかりやすくて楽しい。お尻鍛える筋トレ動画あったから、早速やってるよ！