フルマラソンに向けて心肺機能を鍛えたい。早く走れる..

頭痛ダイアリー 2023年7月5日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

フルマラソンに向けて心肺機能を鍛えたい。早く走れるようになるには、最大酸素摂取量が関係しているようで。それには、インターバルトレーニングのようなものが必要なんだそうで。

当初は坂道ダッシュを計画していたのだけれど、挫折してしまい、どうしたらいいかと思っていたのだけれど。いい動画を見つけました。かなりの高負荷です。しかもいいと言われてる２０秒負荷をかけ１０秒休むの繰り返しの７分半です。理想的です！

タバタ式というのがあるけれど、それと似てるよね。昨日からやってます。夏のトレーニングは難しい。長い時間走ったりしてられない！短時間で高負荷を目指してみたい。