フルマラソンに向けて猛特訓中。プロテインも飲み始め..

頭痛ダイアリー 2023年7月19日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

フルマラソンに向けて猛特訓中。プロテインも飲み始めました。骨格筋率があがってきてます。

走る練習も大事なんだけど、私は運動経験がなく、とにかく基礎体力が足らない。筋トレを始めた。そして、短期間に効果をあげたいとプロテインを飲むようになった。

もたれてる・・かな。美味しいココア味で飲みやすい。でも中味はタンパク質だからな。私はもともと肉を食べると胃がもたれるんだよね。だからタンパク質をあまり取ってこなかったのかもしれない。

だから筋肉量も少ないんだろうな。筋肉は、筋繊維が壊れそれを修復する過程で強く大きくなっていくそうな。プロテインはそれを補助してくれるそうな。

腕や足が筋肉質になりました。骨格筋率もあがっています。ただ、だからといって走るのが早くなったとかそういう実感はありません。筋トレ初めて１ヵ月。プロテイン飲み始めて１週間。

胃、もたれぎみだけど、これもトレーニングの一環だと思ってしばらく続けようと思う。