フルマラソンに向けて練習中。ランジができるようにな..

頭痛ダイアリー 2023年7月20日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

フルマラソンに向けて練習中。ランジができるようになってうれしい。できないかもと思っていた。

ランナーには足トレとしてランジがいいと言われます。ジョギングを始めた頃、その情報は知っていても、そのポーズと走るということが結びつきませんでした。今はわかります股関節を伸ばすようなその姿勢やストレッチ、筋力アップは、走りのスピードに直結するんだと思います。

そのことに気づいてやる気になりました。スクワットさえできなかったので、まずスクワットを。それができるようになったら、なんとなくランジもできるような気がしてきました。いろいろな動画を見て勉強させてもらいましたが、今は、なかやまきんに君のランジの説明がわかりやすくて気に入っていて、毎日これを見ながら練習しています。

日に日にうまくなっていて、ブルガリアスクワットもなんとかできるようになりました。

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