マラソンの練習にメトロノームを使うようになった。普..

頭痛ダイアリー 2023年7月22日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

マラソンの練習にメトロノームを使うようになった。普段はルームランナーで走ってる。スロージョギングを始めたとき、ピッチは１８０くらいと本に書いてあったので、メトロノームで１８０をコンコン刻みながら時速３キロでスロージョギングしていた。

それが時毒４キロになり５キロになり・・そのリズムが刻み込まれているのか、路上で走っても１８０くらいに落ち着いている。

順調にスピードアップできていたんだけど、時速７キロの壁が破れない。いろいろ分析してみた。ピッチ１８０だと、その分ストライドが伸びるってことだと思うんだけど、それがうまくいかないのかなぁ。ルームランナー上だとその中に納まるようにうまいことは知らなくちゃいけないので、思い切ってストライド大きく走れないという問題もあるような。

逆に、ピッチをあげたらどうかなということに気が付いた。久しくメトロノームは使ってなかったんだけど、ピッチを１８３にして時速７キロで走ってみたら、リズムはあってるような気がする。

メトロノームをかけて練習。きちんとリズムよく走れるようにルームランナーで練習。ピッチは少しずつあげていってもいいかなと思ってる。女性は１９０くらいの人が多いという情報にも触れたことがあるな。背が低いからな。ストライドが短い分だけピッチで稼ぐという方法もあるよな。

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