暑い夏のランニング練習。事情があってなかなか外に走..

頭痛ダイアリー 2023年7月23日

今日は頭痛薬（鎮痛剤）を飲みました。

頭痛日記

暑い夏のランニング練習。事情があってなかなか外に走りに行けないのでルームランナー使ってる。夏も練習できるなーと思いきや、甘かった。暑いよね、部屋の中でも熱中症になるよね。そのためにエアコンがんがんかけてたら電気代が・・。

窓をあけて、サーキュレーター回して、窓のすぐ横にルームランナーを置いて走ってる。１キロごとに休憩を入れて、脈拍が落ち着くのを待つことにした。これがなかなかいい練習になっている。

ちょっとスピードあげて走って脈拍あがっても１キロだけはがんばる。そして休憩。一度１６０まであがった脈拍も数分待てば１１０くらいに落ち着くことがわかった。これはマラソンのときに使えるな。苦しくなったら、給水で止まっちゃおう！

私のエントリーした大会は２キロごとに給水があるみたいだから、２キロ走ったら休憩、ってルールで練習するのもありだなぁ。よし！それでやってみよう。